Volleyballer trainieren zu Hause
Nach dem Abbruch der Saison haben sich die Einsiedler eine Alternative ausgedacht
Wie die meisten Teamsportarten spielt man auch Volleyball in der Gruppe. Trotzdem gibt es einige Übungen, die sich gut zu Hause erledigen lassen, um den Umgang mit dem Ball nicht ganz zu verlernen.
PATRIZIA BAUMGARTNER
Das Wetter lockt, um nach draussen zu gehen und Sport zu treiben. Da in der herrschenden Situation jedoch alle Turnhallen und auch die Outdoor-Sportanlagen geschlossen sind, ist für manche Sportarten Einfallsreichtum gefragt. Sandra Affentranger als ehemalige Trainerin stellte für den VBC Einsiedeln zehn verschiedene Kurztrainings auf die Beine, die man alleine zu Hause innert einigen Minuten absolvieren kann. So gehen die über die Wintermonate antrainierten Fertigkeiten mit dem Volleyball nicht vergessen und wenn dann der Start der Beachvolleyball-Saison endlich ansteht – aktuell sind alle Turniere bis Ende Mai abgesagt – muss man nicht wieder bei Null beginnen.
Von Fitness-Grundlagen zu Wurf- und Schlagübungen
Seit Kurzem sind auf dem You-Tube-Channel des Einsiedler Volleyballclubs vier Videos aufgeschaltet: Während sich das erste den Fitness-Grundlagen widmet und der Ball noch nicht gespielt wird, dreht sich im zweiten Video alles um Wurf- und Schlagtraining. Seraina Kälin holt dabei ihre Bidons gleich reihenweise vom Tisch. Im dritten Video konzentriert man sich auf die Rumpfstabilität. Nach einem ruhigen Start mit Pass und Schlag an die Hauswand (sitzend) geht es um Geschicklichkeit: Der Ball soll in der Luft gehalten werden, während sich der Spieler gleichzeitig hinkniet und nachher wieder aufsteht. Im heute veröffentlichten vierten Video geht es um das untere Zuspiel (Manchette) – und darum, den Ball präzise im Spiel zu halten, während man vor- und hinter dem Körper klatscht oder sich zwischen den Ballkontakten um 180 Grad dreht. Nachmachen ist erwünscht. Insgesamt sind maximal zehn Folgen geplant.
Die Videos gibt es auf der Webseite www.vbceinsiedeln.ch oder dem YouTube-Channel (www.youtube.
com/channel/UC17EaWysQmH-XlZGIr6TySsQ).
Fitnessübungen mit dem Volleyball: Flavia Kälin zeigt die Übung Russian Twists.
Die Beachanlage ist verwaist und gesperrt. Solange das Teamsport-Verbot gilt, werden auch keine Netze oder ähnliches gestellt. Dank den neuen VBC-Videos kann aber jeder zu Hause trainieren. Foto: Patrizia Baumgartner
Geschicklichkeit ist gefragt: Der Ball muss in der Luft gehalten werden, während sich die Spielerin zuerst hinkniet und dann wieder aufsteht.
Screenshots: zvg